29 de julho de 2014

Recordes Sul-americanos em todas faixas etárias dos 1500m rasos à Maratona



         Fala galera,  hoje trago uma planilha para homenagear todos os Recordistas Sul-americanos nas distâncias dos 1500m rasos até a Maratona.

               De quebra fiz uma projeção de desempenho para o amador comum: eu, você e o seu conhecido que já concluiu a "maratona da São Silvestre", pelo menos uma vez; mas passa longe quando é para correr em pista.

        Abaixo a motivação para fazer a planilha:
  "Planilha produzida com base nos Recordes da Associación Sudamericana de Atletas Veteranos (www.asudave.org) e da Confederação Brasileira de Atletismo (cbat.org.br). O intuito é divulgar e homenagear os atletas e seus recordes em todas as faixas etárias validados pela ASUDAVE e apenas fazer uma projeção de desempenho ao atleta amador de perfomance normal.
    Já adianto que não há nenhum embasamento científico nas projeções; apenas acresci 25% para o Amador "fera"; 50% para o Amador "Treinado" e 75% para o Amador "Iniciante" em relação ao tempo Recorde Sul-americano.
     Que tal treinarmos para tentar alguma marca dos atletas másters ???"                    
                                   
      Para as mulheres, prometo fazer uma planilha com os tempos das Recordistas !!! cobrem aí !!!

      Para quem não conhece ainda, visite o site da Associação Brasileira de Atletismo Máster - ABRAM - http://www.abrambrasil.com/

Clique aqui para acesso à Planilha

23 de julho de 2014

2ª Corrida Noturna Run4Fun Dourados - 5km 6.9.14

2a Corrida Noturna RUN4FUN Fala galera, após ficar duas semanas de molho por gripe, estou de volta aos treinos, infelizmente não irei ao 5km da Track Field Bosque dos Ipês dia 3.8.

Vou ao campeonato Paulista Máster 2014 dia 16/17.8 competir em 4 provas e dia 6.9 vou para essa prova para tentar de vez melhorar minha marca pessoal. (19:10).

Preço barato R$ 30,00; bom percurso e premiação na faixa etária, valorizando os amadores,  falaram mais alto e é para lá que vou !!!

quem mais ???    Apesar de no regulamento estar o uso obrigatório da camisa do evento, falei com um dos organizadores e não será exigido, aí me anima !

Seguem alguns detalhes e site do evento:    
Art. 36. A premiação da 2ª Corrida e Caminhada 5km Noturna de Dourados será
assim distribuída:
I - Os 3 (três) primeiros colocados de geral masculino e da geral feminino
receberão troféu;
II – Os 3(três) primeiros colocados de cada categoria, masculino e feminino como segue abaixo receberão troféu:
FAIXAS ETÁRIAS - MASCULINA E FEMININA
De 14 a 19 anos
De 20 a 29 anos
De 30 a 39 anos
De 40 a 49 anos
De 50 a 59 anos
De 60 anos acima

maiores informações e inscrições no site aqui

4 de julho de 2014

Quer ser um queniano nas corridas ? tente treinar como eles !



Fala galera, que tal ler um pouco dos treinos dos quenianos e tentar fazer alguns parecidos ?

 Segue abaixo o texto.