Férias, uma corrida (10km na meia internacional de Floripa 2012), um recorde.

Olá galera, aproveitei minhas férias e viajei com Ivana para participar da meia de Floripa 2012, dos 10km; antes, uma semana de mta andança e mta comida !!!

É bom conhecer lugares novos, a corrida nos ajuda a “mochilar”. Para os 10km, eu pretendia fazer meu novo recorde (43:33).

Em floripa fomos pegar o kit, na fila conhecemos o Danilo, corredor de Fortaleza, corre há vários anos e estreará esse ano na maratona. Gente boa, tinha intenção de fechar a meia em 1h40min.

A Noite, no hotel, encontramos outro corredor, o Adriano, que corre há uns três anos, e iria fazer a meia p melhorar seu tempo que era de 1h52min.

Adriano, eu e Ivana no restaurante !!!

Correu a maratona de Curitiba do ano passado em 4h28. Adriano mora em Marília. Fomos os três procurar um restaurante p comer um macarrão, achamos um !!! o restaurante era acima de nossas expectativas de gastos, quase fomos embora, mas com boa conversa e pela compreensão do atendente (Gustavo), conseguimos um bom macarrão com preço bom e uma porção de pãozinho, foi o suficiente p nós, sorte que como pouco !!! He He He

Dia da corrida.
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1ª Corrida das Águas - fotos, vídeos e resultado

         

     Olá pessoal, neste domingo(25/03) foi realizada a 1ª corrida das águas e a Equipe Corrida de Rua MS esteve representada pelos corredores André, Saca(Eu)  e Isidoro. Bruno e Edenil compareceram para assistir prova pois estão voltando de um período de recuperação de lesões.      (vejam vários vídeos no final da postagem)

                                 A PROVA

       Prova muito bem organizada com aquilo que uma boa prova deve ter:

- Largada no horário; 

- Vários postos de hidratação (com opção de água natural ou gelada);

- Bom controle do tráfego de veículos; 

- Percurso bem escolhido, e com 10 km!!!!(GPS do André marcou 9,950 km,mas como sabemos o GPS possui uma margem de erro) e com placas de kms ao longo do percurso;

- Dois caminhões pipa ao longo do percurso com chuveiros para refrescar os corredores;

- Fiscais da FAMS, no retorno do percurso de 10 Km para evitar fraude de alguém que tentasse retornar antes (no percurso de 5 km não reparei se havia fiscalização); 

- Frutas e água à vontade na chegada;

- Boa medalha de participação onde constava o nome do evento e o ano;

        Faltou somente a premiação por faixas etárias (fator que contribui para a disputa entre os corredores )

         Parabéns ao Rudnei e equipe pela organização do evento, à empresa Águas Guariroba pela iniciativa da realização, bem como à todos os patrocinadores.A imagem de vcs ficou associada a um bom evento.Aguardamos a 2ª Corrida das Águas em 2013.

      Alguns organizadores de outras corridas deveriam entender que não queremos luxo , o que pedimos é mais respeito aos corredores.

        OS TEMPOS  --------------(resultados dos cronômetros pessoais)------------------------------

      * André correu com o objetivo de usar a prova como treino e terminou em 45min45seg sem forçar.

      * Isidoro fez um bom tempo terminando em 49min33seg.

  * Eu, ...bem....como na minha planilha estava marcado para fazer um treino longão( e não gosto de descumprir minha planilha) ,acordei mais cedo,corri 8 km antes da prova (em ritmo leve) e depois usei a prova como treino, concluindo os 10 km em 45min30 seg sem forçar.Gostei do treino .

 Os resultados podem ser consultados(bem no final da página em http://www.aguasguariroba.com.br/noticiaver/corrida-das-aguas-celebra-saude-e-qualidade-de-vida (este resultado contém vários erros ,parece que vão corrigi-lo). Quando sair o resultado oficial postarei aqui, bem como fotos e vídeos do evento. Abçs a todos!!!

PALESTRA DE VICENTE LENILSON (PRATA NOS JOGOS OLÍMPICOS DE SIDNEY EM 2000)

Olá pessoal ,o André enviou um email avisando que sexta-feira (23/03)teremos aqui em Campo Grande uma palestra gratuita com o velocista e medalhista olímpico Vicente Lenílson com o tema “Desafios de um treinamento para atletas de alto rendimento” aberta aos profissionais da área e aos praticantes de atletismo.vale a pena conferir pois raramente temos uma oportunidade como esta em Campo Grande.Maiores detalhes em http://esporteagil.com.br/noticias/atletismo/vicente_lenilson_da_palestra_domingo_em_campo_grande

Pódio da 5a Corrida Feminina CG e Calendário de Corridas no MS 2012 (definitivo)

créditos: www.sportseventos.com.br    (Galeria de imagens)

            A FAMS  divulgou um novo calendário, assim se chegou a um calendário quase completo das corridas de Rua no MS no ano de 2012.
            Não deixem de se atualizarem na nossa seção PRÓXIMOS EVENTOS, pois sempre a atualizamos.
            A grande novidade do ano é o circuito SESI com etapas em Dourados, Três Lagoas e Corumbá  e maior novidade é a meia-maratona de Itaporã em junho !!!


11/03/2012 - 5ª Corrida de Rua Feminina e Caminhada-5e7km-Campo Grande-MS
vencida por Siméia e em segundo Rosinha (foto do pódio).

18/03/2012 - Corrida de São José-10km-Ribas do Rio Pardo

Para mais informações, é só acessar o site www.prefeituraderibas.com.br ou pelo telefone (67) 9245-7651 (Elthon). Fonte: Assessoria de Comunicação - Rodrigo dos Santos MTE 843/MS

24/3/2012 - Corumbá (MS) - Circuito Funec de Corredores de Rua 2012 - 10 e 5 quilômetros

25/03/2012 - Corrida das Águas -5 km e 10 km-Campo Grande -MS
fonte:http://atletismoms.org.br/adm/arquivos/bfd90c32611abdac58e7ca5c60f4b7ff.pdf

21 ou 22 /04/2012 - 3ª Maratona de Revezamento VO2 42,195 km-Autódromo de CG-MS
fonte:http://atletismoms.org.br/adm/arquivos/bfd90c32611abdac58e7ca5c60f4b7ff.pdf

28/4/2012 - Corumbá (MS) - Circuito Funec de Corredores de Rua 2012 - 10 e 5 quilômetros  

29/04/2012 - Corrida Tiradentes-Cross Country-14km-Piraputanga-MS
http://atletismoms.org.br/adm/arquivos/bfd90c32611abdac58e7ca5c60f4b7ff.pdf

19/05/2012  - 3ª Minicorrida do Judiciário(só para funcionários)-5km-Campo Grande-MS
http://atletismoms.org.br/adm/arquivos/bfd90c32611abdac58e7ca5c60f4b7ff.pdf

19/5/2012 - Corumbá (MS) - Circuito Funec de Corredores de Rua 2012 - 10 e 5 quilômetros   
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Corrida das Águas

       “Para quem tem sede de correr”. Este é o lema da Corrida das Águas, que será realizada no dia 25 de março, domingo, às 8h.  Quem quiser participar, pode se inscrever em três categorias: caminhada de 5 km, corrida de 5 km e corrida de 10 km em torno do Parque das Nações Indígenas, com saída e chegada em frente à sede da Águas Guariroba. Haverá camisetas para todos os atletas que se inscreverem. 

                     As inscrições custam R$ 15,00 até o dia 15/03 e R$ 25,00 até o dia 18/03 e podem ser feitas na sede da Águas Guariroba ( Rua Antônio Maria Coelho, 5401) e no Atendimento Central da empresa (Rua Cândido Mariano, 1808), além da Academia Qualidade Física (Avenida Afonso Pena, 5420, Pátio Avenida) e Anita Calçados ( Loja Avenida Mato Grosso, 2953) Os participantes que completarem as provas receberão medalhas e concorrerão a três televisores LED de 42 polegadas, que serão sorteados no final do evento. Os primeiros colocados serão premiados com troféus. maiores informações: http://www.aguasguariroba.com.br/corridadasaguas

Um bom treino para melhorar recorde pessoal nos 5km

       O desejo de melhorar o tempo nas distâncias é uma constante para cada corredor !!!

   Como treino regularmente 4 vezes na semana, ambiciono melhorar regularmente meus tempos. Assim, marquei com nossa equipe um treino com essa finalidade.

     Um treino de 5km em ritmo leve, todos juntos e no final mais 5km acelerado. Estávamos em busca de tempo: eu, Saca, André ( o the flash do time) e Isidoro.

        Isidoro no início forçou e assustou o Saca que forçou e quebrou oo ritmo dele. ( E Isidoro, acho melhor não mexer com o Saca (he he he), pois ele tem bagagem de treinamento para aguentar uma boa distância em ritmo forte).

         Saca forçou e se manteve na frente, passamos o 1º km a 4min12, mas Saca viu que André estava para tomar a liderança e jogou a responsa p o the flash. Desse modo, eu tive a obrigação de n deixar o André sair forte sozinho e o acompanhei, passamos em 10min20 os 2.5km.

        Para que se sintam no treino, meu recorde na distância é de 21min07, isso dá ritmo de 4min13, então nessa altura do campeonato estávamos bem. André tem tempo melhor que o meu nos 5km. Mas você sabe tanto como eu que correr em ritmo de recorde é "brincadeira não", assim, estávamos cansados, mas fomos forte ...

        Minhas pernas até fraquejavam, mas minha cabeça estava forte (pois fiz um ergoespirométrico que deu ótimo resultado, mas é assunto para o próximo post). O the flash da equipe quis puxar mais, pois viu que eu estava perdendo rendimento, mas forcei e o acompanhei.

      Acho que estava num dia bom, pois no final (faltando uns 400m) me senti forte e disse p André "bora, bora, bora" e aceleramos ... Quem estava mais ofegante/cansado ? essa ficará sem resposta !

      Fechamos os 2.5km finais em 10min30 !!!! que maravilha .... Assim fechamos os 5km em 20min50 novo recorde meu (n sei de André, antes da equipe), mas é o novo tempo da equipe nos 5km. Estou feliz à beça, André valeu pela força !!!
      Saca chegou logo em seguida com 21min27 mostrando q manda bem nos 5km tbm. Isidoro fechou bem tbm com 23min40, já se mostrando como corredor rápido da equipe. Rafael correu mais leve com sua noiva Jéssica.
Genaro, nosso convidado, gente boa, correu bem e fechou os 10km p 58min (acabei não marcando seus 5km). Houve confraternização depois, boas conversas e brincadeiras. Mostrando que é muito bom treinar em equipe e estamos ajudando um ao outro, estamos certos de que a equipe vai longe !!!!

    Como o percurso foi aferido pelo Dr Google, com 5km, está oficializado meu novo recorde nos 5km em 20min50, juntamente com André é o novo tempo da equipe nos 5km. Agradeço a equipe, faremos novamente este treino. E você está com que tempo nos 5km, e qua a previsão para melhorá-lo ??? comente