TREINOS EQUIPE SEMANA PASSADA 17 a 23/12/2012

Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.A medida que os outros corredores da equipe enviarem, seus treinos serão acrescentados abaixo.

Campo Grande à Piraputanga - 115k de bike !!!

       Fala galera, hoje venho falar de um grande desafio que fiz com amigos no domingo retrasado. Combinamos de ir de bike de Campo Grande à Piraputanga, nada menos do que 115km de bike.

       Estudamos o percurso e nos programamos com um suporte. O que posteriormente foi percebido como de fundamental importância para sua conclusão.

       Participantes de bike: eu, Bruno, Inez e Andrezão.
       Apoio : André Milani e Aline e Ivana.       (clique em mais informações)

TREINOS EQUIPE SEMANA PASSADA 10 a 16/12/2012

Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.A medida que os outros corredores da equipe enviarem, seus treinos serão acrescentados abaixo.

TREINOS EQUIPE SEMANA PASSADA 3 a 9/12/2012

Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.A medida que os outros corredores da equipe enviarem, seus treinos serão acrescentados abaixo.




SEMANA DE 3 A 9/12/2012

A ÚLTIMA PROVA DO ANO - SESC E 94 FM

Família já grande !!!

   Fala galera, ontem ocorreu a última prova do ano, os 10k do SESC, minimaratona, prova tradicional e aguardada pela premiação nas faixas etárias.

   Nossa equipe esteve em peso, apenas faltaram o André Milani e o Estivison, assim, fomos em 10 atletas.

    Tivemos a ilustre visita do pai do Saca, o Sr. Sacadura !!! mto bom, valeu pela visita !!!

   O tempo ajudou, a organização atrasou a largada, que seria perfeita às 7h30, mas largou quase 8h, o que proporcionou um sol mais forte no final da prova.

   Todos estavam animados para correr, cada um com seu objetivo.  Eu e André Bandera queríamos correr forte lá na frente e quem sabe uma vaguinha no pódio.   (cliquem em mais informações)

GP MS 2012 - 10K

Aconteceu em Campo Grande o tradicional evento GP MS 10k. A largada e chegada voltaram para a região da avenida Ernesto Geisel, onde o percurso se torna mais atraente para correr forte, mesmo com as pequenas subidas durante todo o percurso.     Abaixo o relato do André Bandera sobre a prova.

Vejam também o relato da prova nos blogs dos corredores do time blog do Estivison e blog do Isidoro (cliquem em mais informações) ...

Circuito Athenas - III etapa Brasília - 10k

               Esse final de semana joguei minhas fichas numa tentativa de recorde na etapa Brasília do Circuito Athenas, na ideia de uma prova plana, fui sem pensar muito. Tive a companhia do amigo Fábio Corazza (do blog corazzakeeprunning.blogspot.com.br). Desde já agradeço ao amigo do Corazza em Brasília, o Wagner e sua esposa Gabriela, que deram a maior força e apoio para gente, com deslocamentos pela cidade.

                 

                 Passamos pelo percurso da prova, a avenida "asa central (ou corpo do avião)"  de Brasília.   Ali vi que a escolha foi um tiro no escuro, a prova era naquele percurso ida e volta. Assim qdo a ida fosse descida, a volta seria em subida. Minha ideia de vencê-la foi correr forte nas descidas e não morrer nas subidas. (simples, mas não fácil). clique em mais informações

MELHORES CORREDORES DE RUA DO MS NOS 10 KM NO ANO DE 2012

    Repetindo a bem visitada página melhores atletas do MS em 2010, agora em 2012, utilizei as seguintes provas com aferição pela CBAT:

- Corrida de Reis 2012 em Cuiabá MT (por ser mto procurada por atletas do nosso Estado)

- As três etapas das seletivas Volta das Nações 2012 (Três Lagoas, Dourados e Corumbá)

- Circuito Nacional Caixa 2012 - etapa Campo Grande.

       

               Este blog tem a honra de homenagear a elite do MS nos 10 km. No masculino 55 correram abaixo dos 40 min e 13 corredoras  fizeram abaixo dos 50 min.  (clique em mais informações)

TREINOS DA EQUIPE SEMANA PASSADA 12 a18/11/2012

Votem nos comentários:Quem é o atleta que está na cadeira esperando os pangarés chegarem???

Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.

Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.     (clique em mais informações para continuar)

Maratona de Curitiba 2012 !!! a estreia !!!

    Galera, segue o relato do atleta André Rocha, Andrezão,  que estreou na maratona, de cara na maratona de Curitiba, considerada uma das mais difíceis do Brasil !!!!

Pois é pessoal, consegui. Sobrevivi à magnífica experiência de completar uma maratona. O dia 18 de novembro de 2012 ficará guardado em minha memória como um momento de superação: parti dos 50m há dois anos para completar a majestosa distância de 42 km, 195m (apesar de meu GPS ter marcado 42 km, 680m – será que tangenciei demais?). (clique em mais informações)

Novo integrante na equipe C.R.MS !!! e bons treinos.

Hoje tivemos mais um treino da equipe com a presença de André, Saca, Bruno,  MIlani, Brandão, Ivana, Isidoro, eu e os convidados Estivison, Juscelino, Corazza e Inez.




Galera animada, pronta às 6h30 para correr.  E nessa hora, um integrante, o Andrezão, começava a jornada na sua estreia nos 42k, na Maratona de Curitiba (mas esse assunto é p o próx. post).   (clique em mais informações )

TREINOS DA EQUIPE NA SEMANA PASSADA DE 5 a 11/11/2012

 

Desenho  ilustrativo de Saca "tentando" correr 
atrás de André Vinícius e Rodrigo

              Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.    

           Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos. 

           Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.      Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS.(a medida que outros integrantes da equipe enviarem os treinos acrescentaremos abaixo)  cliquem em mais informaçoes

Circuito Athenas III etapa - SP - nossa equipe compareceu

 Esse final de semana, nós viajamos em cinco para SP para participar
desta prova que tinha 10k e meia-maratona. Tinha boas lembranças da minha participação em 2011, já comentei que é das provas que fui a que melhor recepciona os atletas, com muitos brindes, testes, etc ...

Assim, eu e André Bandera fomos secos para bater o recorde nos 10k, Ivana também foi forte para os 10k. Saca foi para a meia para correr forte.
clique em mais informaçoes para continuar

23ª Corrida da Saúde - DOurados - 2012

           Fala galera, não participamos dessa prova, mas por ter história e várias edições resolvi postá-la aqui. Esse ano parece que não tinha 10k e sim 9.2k segundo uns relatos, nos 5k deve ter ocorrido o mesmo (parece que foram duas voltas, assim a prova de 5k deve ter tido 4.6k. 

          Ainda por relatos dessa prova no site da equipe Maira Brum, www.mairabrum.com.br, faltou água na chegada. Ponto negativo para os organizadores, pois água é básico numa prova !!! assim falta saúde para os atletas, pô FUNED/Dourados, UNIMED e Associação Médica.

Não achei os resultados, apenas 5 primeiros:
1º Vilmar Roberto Dias (Campo Grande),
 2º Marcio Ferreira (Mundo Novo-MS), 
3º José Luiz Olmedo (Dourados),
4º   Maciel Ajala (Dourados)
5º Juraci Medeiros (Fátima do Sul)   clique em mais informações

Correndo junto à natureza - Rio Taquari MS

Segue o relato do corredor da equipe Oswaldo Brandão:

       Este fim de semana estive em Coxim-MS, conhecida também como a cidade do peixe, aproveitando o fim da temporada de pesca no Estado para levar meu pai para pescar às margens do Rio Taquari situado a 08 km da cidade em um pesqueiro. Como não poderia deixar de ser já fui imaginando um treino para o sábado pela manhã.   (clique em mais informações)

Fase de Polimento para prova alvo

             Fala galera, para quem já treina há algum tempo sabe da necessidade da fase de polimento, ou seja, do período, dias, que se diminui o treinamento forte, visando ao descanso do corpo para chegar forte na prova  alvo.

           
           Esse segundo semestre treinei mais treinos curtos e de velocidade, o cansaço e o desgaste são naturais, fiz algumas provas sem descanso e outras descansei um pouco.

          
          Agora, para a prova de 10k dia 4.11 em São Paulo , do Circuito Athenas (www.circuitoathenas.com.br), que terá um percurso plano e largada  às 7h, vou com tudo para recorde (tempo pessoal 41min46). Na casa dos 40min sei que chego, sub 40min só se for o dia !!!  (cliquem em mais informações)

Saíram os resultados da Volta das Nações 2012 !!! (até o 100º)

CORREDORES SEXO MASCULINO - 21 KM GERAL

1       1  MARK KORIR                        01:05:22    3:07  01:05:22   M           ELITE  

2       BARNABAS KIPLAGAT KOSGEI          01:05:59    3:09  01:05:59   M           ELITE   

3       4  FIKRE ASSEFA ROBI                 01:07:58    3:14  01:07:58   M           ELITE 

4       2  JOSHUA KIPRUGUT KEMEI             01:09:18    3:18  01:09:18   M           ELITE 

5       7  VILMAR ROBERTO DIAS               01:14:05    3:32  01:14:05   M           ELITE  

 6     585  FERNANDO GOMES TRINDADE           01:16:55    3:40  01:16:33   M           M3039 

 7    1101  MACIEL AJALA                      01:18:14    3:44  01:18:10   M           M1829 

 8     823  MARCOS FRANCISCO PEREIRA DA SILV  01:20:18    3:49  01:20:05   M           M4049 

 9   11849  ABEL RODRIGUES DE SOUZA           01:20:21    3:50  01:19:56   M           M4049 

10     760  JURACI MEDEIROS RODRIGUES         01:21:49    3:54  01:21:46   M           M3039 
Clique em mais informações para mais resultados

VOLTA DAS NAÇÕES 2012 - 10K E MEIA MARATONA DO PANTANAL

            Galera, hoje estive no lado da torcida e vi toda a prova, tirando fotos e fazendo vídeos.

          Nosso time correu com Saca e André Bandera nos 10k e Brandão, Isidoro, Andrezão, Milani, Edenil nos 21km. Parabéns ao Brandão que arriscou ser desclassificado mesmo assim correu com a camiseta da equipe.
             Desculpem-me a galera da equipe, mas hoje não deu certo para conversar mais.
             Parabéns a todos atletas que fizeram a prova, ao Vilmar Roberto que foi o melhor atleta do MS nos 21k e ficou em 5º no geral !!!, Siméia que ganhou entre as atletas do MS no 21k.  Ao Juvenil que ganhou os 10k e à Maira Brum que ganhou a prova dos 10k feminino.

Circuito Athenas - Etapa SP 4.11 - Nós Vamos !!!

        Fala galera, nossa equipe terá quatro atletas disputando essa prova em SP, o percurso é plano e a largada às 7h ! 

      

              Eu e o André Bandera vamos para cima para bater nossos recordes nos 10k, o sonho é tentar o primeiro sub 40min, mas chegando na casa dos 40min estará bom para nós dois.

       

              O corredor Alessandro Guimarães de SP dará uma força para gente e nos acompanhará até o retorno dos 5k.  (clique em mais informações)

TREINO LONGÃO OFF ROAD 23/09

      Olá pessoal,no último domingo (23/09)enquanto Rodrigo e Ivana participavam da corrida da Caixa em Curitiba,os demais corredores da equipe,Saca,André Bandera,Isidoro ,Edenil ,Brandão,Andrezão,a nossa amiga e também corredora Inêz , os amigos Estivision e Juscelino combinaram um treino longão em estrada de terra que dá acesso ao distrito de Rochedinho(conhecida cono estrada velha de Rochedinho).
      Clique em mais informações para continuar

Circuito Caixa 2012 - 5k - Etapa Curitiba !!!

Fala galera, nossa equipe participou dessa prova representada por mim e Ivana. 

Inicialmente, sejam bem-vindos Daiana, Henri e Mazzini.

Fui para a disputa sabendo que não seria brincadeira, pois por leituras na net, sabia que o percurso era maior do que 5k e tinha “subidas”.

     

     Mas a intenção era correr forte não para marca boa, mas para disputar na categoria.

    No site do evento foi anunciado que seriam 3500 atletas, ou seja, muita gente para largar !!!!

   

     O jeito foi aquecer cedo e quando vi que o povo estava formando fila, faltando 15min para largada ainda, fui para lá buscar um lugar ao sol.   (clique em mais informações)

TREINOS DA EQUIPE DE 03 A 23/09

Sejam bem-vindos Mariza Aguero Freitas, Fátima Monfredini e Ricardo.

Fala galera, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.

   

    Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.

     Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos. Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.

      Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS. (clique em mais informações)

2a Corrida CASSEMS - Uma boa prova do nosso calendário

     Fala galera, hoje tivemos a 2a edição da Corrida da CASSEMS, percurso anunciado de 5k.  

      Inscrição barata, mas nem por isso uma prova ruim. Muito pelo contrário.

     A favor dessa prova a hidratação, a camiseta, o chip (se sair legal) o kit pós-prova com frutas, água, suco, medalha e premiação na faixa etária. Muito bom. Clique em mais informações

MEIA MARATONA WINE RUN - BENTO GONÇALVES - RS

       Fala galera, eu participei com Ivana desta meia maratona.  Inicialmente, trata-se de uma prova diferente com percurso num vale de vinhedos. A proposta da prova era mais curtir a bela paisagem e percurso dificílimo, com subidas que deixam a subida do sóter pequena.

       Na prova havia a possibilidade de correr individualmente, em duplas e em trios.  Nós fomos para a dupla mista, com objetivo de correr forte e tentar um pódio na faixa etária (dentro das duplas mistas haviam três categorias). 

       Inscrição salgada (justificada pelo transporte dos atletas para o local da prova e infraestrutura de primeira) e não havendo premiação em dinheiro, os atletas eram todos amadores, com poucas feras. Mas havia !!!

        Como a prova foi fora da cidade, houve ônibus até à largada. Ivana ficou p ara iniciar e eu fui para o posto de revezamento (9k) que na verdade foi 8640m.

          No posto de revezamento havia uns 80 corredores.       

         Por lá, ao esperar a hora do revezamento, conversei com dois atletas da equipe de Porto Alegre Tauro Bonorino,  o atleta Samuel e o Cristiano. Os dois correm mto, Cristiano estava pilhado, estava numa equipe de trio e Samuel dupla masculina (depois os dois pegaram pódio na geral).  (clique em mais informações)

CORRIDA DO VERDE PARTICIPAÇÃO DA EQUIPE CR MS

      
     Olá pessoal, neste domingo  tivemos em Campo Grande a 19ª edição da  tradicional Corrida do Verde com percurso de 10 km.A Equipe Corrida de Rua MS esteve presente com a participação de André Bandera,Edenil,Isidoro,Rafael,Saca,Brandão e André Rocha.
       Marcos Fermau obrigado por seguir o blog, seja bem-vindo.
       Vejam abaixo alguns relatos :

(os quatro à direita fizeram o percurso ao contrário e depois participaram da prova. Parabéns pelo treinamento em longas distâncias (Rodrigo)). 

(clique em mais informações)

A temporada de provas está aberta, quem vai nos próximos eventos?

      O calendário em nosso Estado é distribuído quase todo no 2º semestre, agora será o 4º final de semana consecutivo com provas, e temos mais quatro provas pelo menos confirmadas para os cinco próximos !!!

      Assim é hora de analisar em qual ir para correr forte e em qual participar apenas.

16/09/2012 - 19ª Corrida do Verde-10 km-Campo Grande -MS
Essa prova é muito aguardada, já consagrada no calendário, é gratuita e tem premiação na faixa etária.  o percurso é muito legal, passando pela Afonso Pena e Fernando Côrrea da Costa.
Eu diria que é imperdível, esse ano não vou por não estar em CG.

23/09/2012 - 2ª Corrida da saúde CASSEMS-5 km- Campo Grande -MS
Corrida muito boa, 10,00,  e muito bem estruturada, esse ano tem faixa etária (eu não consegui visualizar as faixas ainda, mas já fiz minha inscrição).  o percurso é difícil por ser de 5k, mas vale a pena a volta em descida !!!   estarei lá e abaixar meu tempo do ano passado é meta !!! tomara que tenha os 5k e não 5,14k.  A largada será as 7h30 !!1  bom !!!!

30/09/2012 - 1ª Corrida e caminhada de prevenção ao câncer de mama-6km-Campo Grande -MS     
Não sei nada sobre esse evento, tomara que tenha bom percurso e premiação nas faixas.

07/10/2012 -1ª Corrida UNEI Dom Bosco 2012-16 km-Campo Grande-MS
Distância nova em prova na capital, tomara que seja realizado e seja bom o percurso e se não for pedir demais, largue cedo !!!!!!!!!!!!1

14/10/2012 - 4ª Meia Maratona Volta das Nações- 21,1km e 10 km-Campo Grande-MS
O maior evento do Centro-Oeste !!!!!!!!   a ideia é ótima, falta voltar a atenção para o atleta que é quem faz o brilho do evento  ( e começar sem tostá-los já seria bom).
O carro deveria ir para os melhores atletas do Estado !!!   incentivar o esporte é ótimo, mas com sorteio de carro não é o melhor caminho .


E aí quem vai nessas provas que estão por vir !!!   Ainda tem Carteiros e do SESC final do ano ( nessa vou lá para meu pódio na categoria para fechar o ano e a mudança de categoria !!!)