26 de dezembro de 2011

Ano acabando, hora de renovar as energias para um bom 2012


   Fala galera, final de ano, muitos eventos festivos ...
    Nossos treinos diminuem, minha companheira de corrida, Ivana, foi ver seus familiares e eu fiquei treinando só. Até meio perdido !!!    
    A diminuição nos treinos serve para gente ver nosso condicionamento, avaliando possíveis dores e lesões, descansando se necessário ...
    Ah, cuidem da alimentação !!! Pois ganhar peso é fácil, mas perder depois é muito árduo.

18 de dezembro de 2011

TREINO-CONVITE REALIZADO COM SUCESSO !!!

      Em primeiro lugar agradecimentos aos grandes colaboradores deste treino:  Padaria e Conveniência Pão e Tal que deu a maior força fornecendo nosso café !!! ; Sacadura que ajudou mto com a organização e disponibilizou a água para gente e ao Marcelo e Raquel que se dispuseram a ficar no posto de hidratação, meu mto obrigado a vocês.
   
 Logo em seguida agradeço a todos que aceitaram e acreditaram no convite e apareceram lá para dar alegria ao treino: Brandão, Estivison, Marcos, Bruno, Rafael Mattos, Isidoro, Edenil, Sacadura, André, Eu, e karen que foi de bike.

13 de dezembro de 2011

Longão de 20km dia 18.12 para terminar o ano e em grupo !!!

TURMA DEVIDAMENTE INSCRITA, PASSADA ESSA FASE ,AGORA É SÓ AGUARDARMOS DOMINGO



Olá pessoal,não esperem uma grande estrutura!!!,É SOMENTE UM TREINO ENTRE AMIGOS,NO QUAL FORNECEREMOS ÁGUA EM DOIS PONTOS DO PERCURSO.É somente isso.Não temos estrutura como as assessorias esportivas pois somos somente um grupo de amigos que corre junto.Contamos com a compreensão de todos.Aguardamos o comparecimento de todos que confirmaram presença.Estamos muito felizes com a participação de vcs.Acho que vai ser muito legal a nossa confraternização !!!!

5 de dezembro de 2011

4.12 - Corrida 10km Série Delta - SP e o paradoxo de viajar para correr.


          Olá galera,  esse final de semana participamos (eu e Ivana) da última prova do ano.  A 3a etapa da Série Delta - SP.
          Inicialmente falo rapidamente da corrida. Pegamos o metrô, 1.4km de caminhada até chegar ao Joquei Clube.
       Lá vi um corredor que me lembrou o corredor blogueiro Alessandro Guimarães  não hesitei, perguntei se o era. Dito e feito ele me reconheceu e já batemos um papo de corrida e das expectativas da prova.  É legal ir em um lugar distante ter algum conhecido, até então conversávamos só por blog.
      Vamos para corrida, não aqueci adequadamente, apenas fiquei pulando na fila da largada por uns 10min.
      Não falarei agora da expectativa do tempo ... Dada a largada, primeiro km meio frio, o coração sobrando e a ansiedade toma conta, corri leve 'na minha cabeça" mas quando vejo 4min04seg, vi que era mais forte do que o pretendido e da condição atual para suportar por 10km.
          Encontro um ritmo, qdo passo no km 3, estava com 17min cravado, já caindo o ritmo para 4:20 na média.
         km 4, a gente correu dentro do joquei club, numa estrada de terra batida, n sendo tão pesado, só atrapalha, por +- 800m, passo no km 4 com 17:20, dentro do esperado.  O cansaço não estava forte, mas não tinha força para aumentar o ritmo.
        Não demora e passa o Alessandro, gritando, vamos !!!  o cara passou como uma bala, mas como será difícil corrermos juntos, decidi correr com ele por um trecho, o alcancei ( ele corria p ritmo de 4:00)  falei que ganharia dele !!! (brincadeira) , falei que correria com ele por pouco tempo, conversamos pouco, pois eu já não conseguia falar nesse ritmo !!!, uns 400m depois o deixei ir embora ...  foi sumindo ..., só o vi qdo tinha retorno qdo se via os adiantados retornando.
       Falando em adiantados, o Adriano Bastos sobrou na prova, lá pelo km 6, ele já abria + de 200m para o segundo colocado.
      km 5, passo com 21:40, exatamente o que eu queria. totalizou o ritmo de 4:20 por km.  Se eu dobrasse, sairia meu recorde.
     Animei, mas nem tanto, o esforço físico me deixava um pouco desanimado ...
     A partir daqui surgiram três subidinhas ( duas eram subir o túnel) e uma era um retorno, neste o Alessandro me disse "vai Mato Grosso". na lata já gritei  "do Sul "  kkk .
     O tempo acumulado no km 8 foi alto, 35min12seg, tirando uma chance de recorde, mas como fui para correr bem, resolvi forçar e  ver o que dava p fazer.
    km 9, passo com 39min35 (4:23) e o último forcei mais e o fiz com 4:13min, totalizando 43:48min, 15seg do meu recorde e segundo melhor tempo.

29 de novembro de 2011

Corrida do SESC - Camilo Boni e últimos treinos da temporada

         Fala galera, dezembro chegando, final de semana tem o último evento do SESC, 5 e 10km em Campo Grande, se o percurso for o mesmo do ano passado, não sairá bons tempos. Por ter mais de 10km, eu se fosse para essa prova iria para os 5km.
        Final de ano, nossa equipe reclama de cansaço, acumulado durante esses 11 meses de treinos e várias meia-maratonas.
        O jeito é disputar a última prova e partir para um mês só de rodagem leve, para descansar e deixar a musculatura se renovar descansando.
        Ainda promoveremos um longão com água no percurso e um sanduíche ao término. provavelmente no dia 18.12, aguarde nosso convite.
        Desculpem o texto curto, mas a correria de fim de ano chegou.
        Abraços, quem correrá em provas ainda esse ano e quem já está de "descanso" dos treinos ?

21 de novembro de 2011

Longão de 18km - no domingo

       Olá galera, os seguidores mais antenados do blog sabe que convidamos quem quisesse correr no domingo com a gente, um longão de 18km com ritmo de 5:00min/km.
        Chegou o domingo, fomos lá, acreditando que ninguém iria além dos atletas da equipe.
        Mas por surpresa, chegou um atleta e disse:  "Ei, vocês são os corredores que farão o treino de 18km ?"
        Caraca, achamos mto legal que alguém apareceu por lá.
        De pronto confirmamos e cumprimentamos o atleta, Juscelino.
        Conversa vai, conversa vem, descobrimos que ele é amigo do corredor Estivison e pelo blog dele viu o nosso blog e o convite.

18 de novembro de 2011

YELTSIN F O JACQUES - NA FINAL DOS 400M , 800M e 1500M DO PARAPANAMERICANO

       Com grande orgulho venho falar de Yeltsin, corredor do MS, que está na final das três modalidade que foi disputar nos jogos Panamericanos de Guadalajara 2011 que ocorrerá hoje a partir das 10h (horário do México). Final dos 1500m http://info.parapan.guadalajara2011.org.mx/ESP/AT/ATR151A_ATM56056050000001ESP.htm , ele tem o quarto melhor tempo das eliminatórias 4min20seg05, para quem corre sabe que baita tempo é esse, eu consigo 3:20 em 1km morrendo, iria para 5:30min nos 1500m.
         Também corre a final dos 400m hoje, tendo a 2º melhor marca na eliminatória 54seg  http://info.parapan.guadalajara2011.org.mx/ESP/AT/ATR151A_ATM41341350000001ESP.htm
         Yeltsin ainda correrá a final dos 800m http://info.parapan.guadalajara2011.org.mx/ESP/AT/ATR151A_ATM81381350000001ESP.htm         estamos na torcida !!!!!!!!!
ACORP/CG
Yeltsin acompanhando Vanderlei Cordeiro
Yeltsin no Parapan Guadalajara 2011
        Ah, para quem não o conhece, ele não é só corredor de pista, corre mto nos 10km também, está entre os melhores do Estado, correu em 2010 para 35:39 na Corrida do Verde 2010, vejam lista http://corridaderuams.blogspot.com/p/ranking-dos-corredores.html
       Parabéns à ACORP - CG grande equipe que sempre figura nos pódios das provas locais e representa nosso Estado mto bem lá fora, com Yeltsin e cia. O espaço está aberto para comentarem de Yeltsin, da equipe e dos planos para 2012 ...

15 de novembro de 2011

CORRIDA DOS CARTEIROS 2011 - CAMPO GRANDE MS

Eu, Donizete, Sacadura, Jeferson e André
   Fala galera, hoje teve a esperada Corrida dos Carteiros, etapa MS do circuito nacional.
   Eu ainda meio cansado da meia maratona do dia 6, não corri, mas fui prestigiar a fazer uns vídeos e fotos.
   Sacadura e André representaram bem a equipe e fecharam com 44:04 e 42:36 respectivamente.
 
 Conversei com muita gente, revi meu velho amigo Ademilson.
    O evento foi bem bacana, a prova teve um erro de aferição de percurso, teve 9840m, sendo grave pela grandiosidade desta prova e por sua tradição, já que está na 13ª edição.

13 de novembro de 2011

FALTA DE AFERIÇÃO NAS PROVAS !!!


"Campo Grande sediou na manhã deste domingo (13) a 1ª Corrida da Integração Norte-Sul, com percurso de 8,5 km ..." 
 Com esse trecho do texto publicado no midiamax.com.br, trago o assunto "aferição de prova" !!!


        Acho que os organizadores não possuem noção da importância de indicar a metragem exata do percurso para os atletas.

    Assim como no direito do consumidor você tem o direito de saber exatamente o peso/quantidade/volume do que está comprando ...

         Na corrida faz diferença, e muita, 100m numa prova de 5km. Imaginem, então na prova da integração de hoje que foi divulgado percurso de 10km e teve 8,5km  (ganhador com 26min e pouco)

      "Viajando um pouco" imaginemos um corredor que faça para 30min a prova de 10km (ritmo de 3:00min/km),  se ele não souber antecipadamente do real (8,5km) ele correrá de maneira "mais lenta"  para os 10km anunciados.  Para muitos "pangarés" como eu e, ainda mais, os mais lentos, podemos até não alterar o ritmo para uma prova mais curta, mas quanto mais treinado o atleta mais sentirá essa diferença, e para os que correm por grana, deve ser pior ainda.

        Assim, chega a desanimar um pouco pelo descuido dos organizadores :

Integração divulgado 10km  apresentou-se 8,5km;
Ciptran divulgado 6km  apresentou-se 5,6km;
GP MS 2009 divulgado 10km  apresentou-se 9,7km;
Tiradentes Aquidauana 2010 divulgado 10km  apresentou-se 10,4km;
CASSEMS divulgado 5km  apresentou-se 5,130km;
SESC 2010 divulgado 10km  apresentou-se 10,25km;

7 de novembro de 2011

6.11 MEIA-MARATONA GOLDEN FOUR ASICS BRASÍLIA


       E aí Galera, obrigado pelos incentivos, vou agora tentar mostrar como foi essa prova, com muito marketing de ser fácil, mas na verdade não é bem assim !!!
     Eu, André e Sacadura fomos para prova querendo e pensando  em  melhorar nossos tempos, empolgados com a publicidade da organizadora. 
   
     Pela divulgação de prova de ser de padrão internacional, a entrega dos kits foi um tanto bagunçada, três filas em que ficávamos perdidos, no fim, tudo certo e ansiosos para corrida

4 de novembro de 2011

EQUIPE TERÁ REPRESENTANTES NA MEIA GOLDEN FOUR BRASÍLIA


A Equipe CORRIDA DE RUA MS terá corredores na Meia Maratona de Brasília Golden Four Asics que ocorre dia 06 de novembro.

Os atletas Rodrigo, Sacadura e André participarão do evento onde o mais importante para os organizadores é a boa organização e estrutura voltada para que os corredores possam obter melhores desempenhos e de quebra tentar melhorar seus recordes.

São com essas motivações que buscaremos melhorar nossos tempos e quem sabe beliscarmos uma das medalhas top100, pois são medalhas diferenciadas.


Existe ainda a disputa da equipe que atualmente o recorde pertence ao André 1:36:33, Rodrigo e Sacadura vão com tudo para quebrar esse tempo e baterem seus próprios recordes, Sacadura 1:37:41 e Rodrigo o mais lento da turma com 1:38:09.

O relato completo em breve, torçam por mim , ops. , por nós  (he he he)...

29 de outubro de 2011

30.10 CORRIDA DA SAÚDE - CASSEMS - 5KM - CG

         Olá galera, amanhã haverá uma boa prova de 5km aqui em Campo Grande, promovido pela CASSEMS. O percurso é bacana, pois tem subida, mas há o retorno em descida, vou para melhorar minha marca nos 5km que atualmente é de 21min19seg obtida em treino e com percurso talvez pior do que o da prova.

          Sacadura e André estão na dúvida se vão forte, pois teremos uma prova importante muito em breve. Ivana perdeu a inscrição e Edenil não consegui ainda  falar com ele, mas parece que ele não gosta de prova curta.

21 de outubro de 2011

Voce se alimenta bem ???

bela reportagem "Sai para lá Bandido" do dia 19.10.2011 do site www.o2porminuto.com.br ( excelente site sobre corrida ). Que diz: "Conheça alguns alimentos que parecem (e alguns até são!) saudáveis, mas cuja principal função é sabotar sua dieta

Por Gabriela Capo
Passa o dia à base de barrinhas? Não perdoa uma granola? Na véspera do treino manda um macarrão instantâneo? Cuidado... Aparentemente, eles parecem benéficos ou práticos. Na realidade, não passam de inimigos de uma alimentação balanceada. Os vilões de uma boa alimentação vão de barras de cereal a refrigerantes diet ou light, passando por saladas com molho e a tradicional comida japonesa.

Não é à toa que o principal alvo da indústria alimentícia são os “escravos da sociedade moderna”, que têm cada vez menos tempo para cozinhar de maneira adequada e apelam para a facilidade dos alimentos preparados. A industrialização dos alimentos vai além da pobreza dos nutrientes. “Há excesso na quantidade de calorias vazias, que comprometem qualquer dieta”, diz o nutricionista Luís Ricardo Alves, responsável pelo portal Nutrição Fácil.

Alimentos industrializados (geralmente ricos em sódio, açúcar, adoçante light ou ácido fosfórico), fast-food, comidas congeladas... Nada disso pode ser comparado ao bom e velho arroz e feijão. Ao tipo de comida mencionado no início do parágrafo faltam calorias necessárias para que a pessoa não sinta fome tão logo a digestão seja feita, além de diminuir a quantidade de vitaminas e minerais — essenciais ao bom funcionamento do corpo. O consumo em excesso de enlatados (inclusive chás), embutidos (salsicha, linguiça, salame, mortadela, presunto), barrinhas de cereal, biscoitos recheados, sorvetes, pão de queijo, doces e vegetais congelados aumenta o risco de diabetes, hipertensão, colesterol ou triglicérides elevados, insônia, obesidade, mau humor e até mesmo falta de disposição.

Margarina comum e gelatina industrializada devem ser cuidadosamente dosados — ou eliminados da dieta. E atenção dobrada: evite gordura vegetal hidrogenada (gordura trans), presente em alguns biscoitos de polvilho.

Bebidas
Os sucos em pó, famosos pela praticidade, são feitos basicamente de corantes e açúcar. “São altamente prejudiciais ao organismo, em especial aos dentes”, afirma Mariana Exel, nutricionista do Hospital Samaritano de São Paulo. Quem tem hipertensão deve tomar cuidado com o alto teor de sódio que eles apresentam. “Sucos naturais de frutas, além de mais saborosos, são mais nutritivos”, reforça.

Refrigerantes diet — sempre deficientes de algum macronutriente em relação à versão normal — são recomendados aos que têm diabetes. Já os light ou que apresentam 0% de calorias não possuem nenhum benefício. Priscila Di Ciero, nutricionista esportiva funcional, ainda alerta: refrigerantes com açúcar contêm xarope de milho, componente que aumenta a gordura abdominal e prejudica a reposição de glicogênio muscular — fundamental para a recuperação atlética.

Na salada, sempre prefira azeite em detrimento de molhos. Eles têm como grande vilão o sal, que provoca retenção hídrica e hipertensão. “A reposição de sódio é correta apenas depois da atividade física”, diz a nutricionista Cida Queiroga, especialista em nutrição em esportes. Realçadores de sabor como caldos de carne, azeitonas e bacon são campeões em quantidade de glutamato monossódico — que não deixa de ser sal. Mesmo a culinária japonesa, rica e diversificada, aposta em algumas frituras e muito sódio.

O equilíbrio nutricional deve ser buscado ao montar um prato. “O molho de soja, por exemplo, além do sal, contém tiramina, causador da enxaqueca”, alerta queiroga. Outro campeão em sódio é o macarrão instantâneo. Em apenas um pacote há mais sódio do que o valor total diário recomendado para consumo. “Além disso, possuem glutamato monossódico, que pode causar dependência e gordura em sua massa”, aponta Mariana Exel. Nada de salgadinhos industrializados tampouco. Repletos de gordura trans, sódio, açúcares, corantes e conservantes, eles não possuem valor nutricional algum e ainda “podem trazer prejuízos nutricionais, alergias alimentares e auxiliar no desenvolvimento de algumas patologias”, garante Mariana.

Barrinhas traiçoeiras
Pela praticidade, as barrinhas de cereais foram adaptadas aos hábitos da vida moderna. Muito embora saciem a fome por conta das fibras, prefira as barrinhas com frutas secas, quinua, flocos de arroz e com a menor concentração de açúcares e gorduras. “Leia sempre os rótulos antes de consumi-las”, aconselha a nutricionista Mariana Exel. “Apesar de boa opção para ingerir entre as refeições, devemos sempre preferir alimentos naturais.”

Passe longe
Enlatados
embutidos
Sucos em pó
Refrigerantes light ou diet
Chocolate branco
Salgadinhos industrializados
Sorvetes
Biscoitos recheados
Macarrão instantâneo
Molhos de salada
Chás em lata
Bebidas gaseifi cadas
Margarina
Realçadores de sabor
Açúcar refi nado
Alimentos que contenham gordura vegetal hidrogenada (gordura trans)

Apesar de saudáveis
O perigo de alguns alimentos saudáveis está na quantidade de calorias. O açaí, por exemplo, excelente fonte de vitaminas C, E e fonte de gorduras benéficas ao corpo, minerais e potássio, atrapalha a meta de emagrecimento se ingerido em grande quantidade ou se passar por processo de industrialização.

A granola, o principal acompanhante do açaí, contém fibras. Mas, muitas vezes, as empresas alimentícias misturam açúcar no cereal, tornando-o mais calórico ainda.

O chocolate amargo ou meio amargo possui tanto a gordura boa quanto a ruim. Contém substâncias antioxidantes — que retardam o envelhecimento —, faz bem ao coração e diminui a ansiedade. Já o branco não possui nenhuma dessas qualidades. “Castanhas, macadâmia, nozes, amêndoas e avelã também são benéficas. Contudo, devem ser ingeridas com moderação”, explica o nutricionista Luís Ricardo.

E, na hora do cafezinho, passe longe de adoçantes — principalmente por possuírem sódio, que retém líquidos no corpo."


É, nada mais saúdável do que uma boa comida caseira, natural, com muitas frutas e legumes.  Evite comidas enlatadas, prontas de supermercado. Assim, seu corpo terá força para treinar, caso contrário, será candidato a ganhar uma boa lesão.

15 de outubro de 2011

AUMENTAR A KM SEMANAL PARA CORRER UMA BOA MEIA-MARATONA

     Olá galera, depois de sofrer após os 15km da meia Volta das Nações, fazendo os últimos 6km com  média de 5:40, alto para minha perfomance já conquistada na meia de Foz (ritmo total em 4:38).
     Sendo que na Volta das nações até os 10km foi razoável, passei em 49:38. (ritmo de 4:57).  Está certo que o clima estava horrível e o percurso complicado, mas faltou uma rodagem maior, com mais longões acima dos 20km.

     Como na corrida tudo é demorado (anos !!!), sem pressa e mtos kms rodados. Pretendo logo passar dos meus 32 km para correr uns 45km semanais, com um longão de 18 a 23 km semanal, em ritmo lento é claro, para adquirir resistência.
     Gostaria de opiniões da galera, principalmente de leitores que correm há mais tempo e principalmente que correm rápido, tipo 1h30 para baixo. Se puderem deem dicas de seus treinos.
        Essa medalha (da foto) virou em 2011 o sonho de muitos corredores rápidos, eu que não sou bobo ( só lento !!! he he he) tbm quero uma, um dia !!!)       Se vc está por fora da história da medalha, veja  www.golden4asics.com.br     
         Valeu !!! bons treinos

10 de outubro de 2011

Como foi a meia Volta das Nações MS 2011

       Esse vídeo encontrei no youtube (eu e André passamos no seg 31, obrigado benassybross)
        Olá galera, vamos lá, tentarei passar como foi a prova !!!
        Sábado, última olhada na previsão do tempo que indicou tempo nublado e temp 25°  (condições ideais p ara CG em outubro).
        Domingo de manhã, as 5h30, vejo um dia aberto, o sol já dava as caras !! Nesse momento vi que a prova seria um desastre, principalmente pela irresponsabilidade ou desatenção, como queiram, dos organizadores.

Alguém do MS conhece o corredor Ramao Gonçalves da Silva ???

     O blog foi procurado por Larissa Maciel procurando o corredor Ramao Gonçalves da Silva, de Campo Grande, com o texto a seguir:


Ola, eu gostaria de pedir um favor aos corredores que participam das corridas em Mato Grosso do Sul. Existe um corredor com o nome de Ramao Goncalves da Silva de Campo Grande que supostamente possa ser meu pai. Eu gostaria de saber se alguem tem como me indicar uma maneira de entrar em contato com ele. Nos nunca nos conhecemos e eu venho, esporadicamente, o procurando. E entao encontrei este blog. Nao quero incomodar ninguem, somente, se possivel, conhecer o homem que geneticamente e ligado a mim. A minha mae se chama Isis em caso de alguem conhece-lo e querer comunicar a ele que a filha dele, Larissa, eu, quer conhece-lo. Obrigado.
PS: Eu tenho Orkut e Facebook. Larissa M.A.G.Boyd



Se alguém conhecer, vamos ajudá-la encontrar seu suposto pai biológico  !!! Divulguem entre seus amigos corredores ...

9 de outubro de 2011

Volta das Nações 2011 - MS - já saíram os resultados !!!!

      Vejam os resultados da meia maratona ocorrida hj em campo grande MS, sob um sol de 31º, no site www.chiptiming.com.br (seção resultados) .
      Amanhã devo postar da corrida.
      Só para adiantar  não perdi para o André e Sacadura correu sozinho em busca de uma vitória !!! (amanhã tem mais.
     Abraços

4 de outubro de 2011

A disputa 9.10.11 entre três corredores da equipe corrida de rua MS será grande ...

André, Eu, Sacadura.
       Olá galera, nesse domingo haverá a Meia Maratona Volta das nações aqui em Campo Grande MS, a nossa equipe terá os cinco atletas na pista e na meia , seremos três correndo para chegar na frente um dos outros dois, o André e o Sacadura, tentaram esconder o jogo, mas sei que vão mesmo é para ganhar.
            Eu que tenho o pior tempo dos três fico mais tranquilo (André 1h36:30, sacadura 1h37:40 e eu pangaré 1h38), pois o terceiro lugar é o normal para mim.

29 de setembro de 2011

Volta das Nações já está entre as maiores corridas de rua do País !!! ???

"Com número recorde de 15 mil participantes, a Meia-Maratona Internacional do Pantanal Volta das Nações 2011, que será realizada pelo Sesi em parceria com a TV Morena no próximo dia 9 de outubro em Campo Grande, já está entre as maiores corridas de rua do País. Pela quantidade de inscritos a competição já pode ser comparada com outras grandes corridas de rua promovidas no Brasil, como a Volta Internacional da Pampulha, Meia-Maratona de São Paulo e Corrida de Reis de Cuiabá.

Além disso, ainda em termos de inscritos, a Volta das Nações fica atrás somente de outras grandes competições, como a Maratona de São Paulo (21 mil participantes) e Meia-Maratona do Rio (19 mil participantes). “Esses números demonstram a consolidação da competição como o maior evento de atletismo de Mato Grosso do Sul e um dos maiores do Brasil, fortalecendo a imagem da competição junto à população campo-grandense”, disse José Antônio Belloc, gerente da área de lazer do Sesi de Campo Grande." fonte: site oficial do vento

              Como atleta deste Estado belo, mas quente para o atletismo !!! venho dizer "MENOS JOSÉ !!!"
              Querer comparar um evento com 1120 atletas na meia maratona com evento que contam com mais de 10 mil atletas, é querer demais. Certamente é um dos eventos de caminhada maiores do Brasil, mas dizer que isso é atletismo ???
              Tenho sim indignação com organizadores despraparados ou pelo menos inconsequentes com o calor que os meio-maratonistas encararão !!!
             Se querem crescer mesmo como meia maratona e não ficar em apenas 1000 atletas e 10000 caminhantes, façam algo voltado para isso, como uma largada as 6:30 ou 7horas.
            Nessa data tem eventos pelo Brasil e meio-maratonista que se dedica anos treinando ( e se puder viajar) certamente não escolherá essa prova !!!
             A grandiosidade do evento é inegável e ótima para divulgar o MS, mas para quem corre "para tempo" sabe que correr 21km com 30 graus nas costas não tem graça nenhuma !!!
            Essa prova tem percurso para ser desejada por todo corredor, pois ela desafia o preparo físico !!! assim como outras provas ótimas como a meia de Foz de Iguaçu. As duas têm percursos lindos e de muita dificuldade, contudo a paranaense ocorre geralmente com temperatura abaixo de 20º
            Sei que esse blog é pequeno e certamente de pouca repercussão, mas os organizadores antes de querer se empolgar com números de 15mil atletas, em que na verdade, 10000 caminhantes estarão em sua maioria apenas lá para tentar ganhar um carro zero no sorteio !!! (na contra isso) mas daí dizer que são 10000 atletas !!! deveriam procurar sobre como fazer uma boa meia-maratona e sobre o sonho de obtenção de tempos nas provas. Talvez uma leitura rápida sobre a Iguana Sports ou mesmo a meia de julho do Rio, ou a Golden Four da Asics, seria um bom começo.
             Em contrapartida, será a maior corrida de 10km no nosso Estado, com 4000 inscritos (parabéns), para essa uma largada as 8h é aceitável !!!


Nossa equipe segue treinando !!!
no final de semana 17.9 e 18.9 e 25.9 obtivemos bons tempos
- André 1h36min33 na meia maratona
- Sacadura 44:16 nos 10km
- Edenil 47min nos 10km (falta confirmar sua adesão ao time)
- Ivana 27:10 nos 5km
- Rodrigo 44:12 (em minha defesa, eu não estava 100%, correndo com dores no tendão do tornozelo esquerdo, e como uma desculpa me conforta !!! he he he)

A todos ótimos treinos e boa prova, para o ano que vem, sem mudanças de horário, farei outra prova !!!

23 de setembro de 2011

50 km semanais, a meta !!!

Olá galera, vendo meus treinos e lendo um bom tanto sobre volume e intensidade de treino, percebo que treino muito forte a cada sessão, ficando exausto por um bom tempo. Treino três vezes por semana (corrida) sendo um volume de 32km mais ou menos.

Somando com a idea de formar grupo de corrida, vejo que correrei menos que a turma, assim mudarei meus treinos de três sessões para quatro semanais.

Fazendo 10km na terça (5km leve e 5km mais forte); quinta uns 8km com sessões de tiros e trotes; no sábado mais 10km leve e no domingo um longão de 18km. Não será fácil, mas pegarei mais leve na intensidade dos treinos para atingir os 50km.

Diminuindo um pouco a intensidade e aumentando o volume, acho que ao longo prazo será bom p mim. O que acham? qtos km vcs treinam? Amanhã farei postagem da corrida noturna do shopping campo grande.

15 de setembro de 2011

"RIO MARATONA" A PROVA COM REQUISITO DE TEMPO PARA AMADORES RÁPIDOS

        Olá galera, sou da turma que não gosta muito da yescom, mas venho para aplaudi-la por essa prova , "Maratona Rio"  onde o atleta para correr a maratona deverá comprovar bons tempos como requisito de aceitação (1h45min na meia e sub 4h na maratona).  Eu não conheço outra prova assim, e sou totalmente a favor de alguns eventos terem requisitos, pois fará que, quem desejar,  o atleta se esforce e treine com garra para possuir tempo na prova para ter o direito de participar. E que atleta não falará com orgulho que pode participar da maratona pois já correu no tempo de qualificação. Os tempos exigidos para ingresso na elite não deve ser atingido nem por 0,5% dos atletas, mas esses índices são alcançados por uns 30% dos corredores e certamente será objetivo de mais uma boa parte para conseguir chegar no tempo exigido.  Tomara que outras provas tenham isso, no Rio de Janeiro, São Paulo, Brasília, Paraná ...
      Assim como ocorre na Maratona de Boston, sonho de todo maratonista amador rápido !!! onde a coisa já é mais estabelecida e possui índices por faixa etária, tornando o feito (ser corredor rápido) mais justo ainda.
       Ainda estou longe de uma maratona, mas confesso que com essas regras já me interessei em treinar para as próximas edições !!!
       Enquanto isso, fico imaginando uma prova de 10km com índice de 45 min ou uma meia com índice de 1h40.
       Que essa boa sacada da Yescom seja recepcionada pelas outras organizadoras !!!
       Vejam parte da regra dessa competição que ocorrerá no dia 2 de outubro de 2011 no Rio de Janeiro:
"Categoria Atletas Ranqueados Geral Masculino e Feminino 
a. Faz parte desta CATEGORIA somente o ATLETA que possui um currículo de tempos mínimos válidos em uma Maratona Oficial, abaixo de 4h:00 ou para uma Meia Maratona Oficial, com tempo abaixo de 1H:45, dentro dos 4 (quatro) últimos anos (2008, 2009, 2010 ou 2011)."
       E aí, quem interessou em treinar para ganhar sua suada vaga para uma maratona assim ???  

11 de setembro de 2011

Corrida Samu 11.9 , 5.7km - e nosso treino de ritmo de 10km

    Olá galera, essa prova teve as inscrições limitadas a 800 corredores, nossa equipe perdeu a inscrição.

Créditos: http://www.sportseventos.com.br/

    Aproveitamos para treinar 10km num ritmo bom. Eu, Sacadura e André.
    7h, estávamos no parque das nações indígenas. A galera já está escondendo o jogo, todos disseram que iriam pegar leve. Largamos, com 1km passamos em 4:28, bem abaixo do planejado, km3 14:30, lá pelo km 4, o Sacadura brincou ameaçando puxar mais, o André já saiu na cola, eu, cansado, apenas

7 de setembro de 2011

O primeiro longão de 18km da equipe


        Combinamos um longão para esse domingo que passou 4.9, eu, Sacadura e André. No horário combinado estávamos no yotedi, 6:30, entreguei a eles a camiseta que defenderão daqui para frente, isso se uma equipe maior não ofertar e eles pularem fora. kkk
        O Sacadura, como sempre, puxou o ritmo logo de início, disse que faríamos a 4:50 o ritmo.
        Saímos forte, lá pelos três km, eu já cansado, comecei a dizer para reduzir, esses dois estão treinando forte demais para meu ritmo, estávamos abaixo de 4:50, Sacadura só dizendo, " Vamos, o ritmo cairá depois" bora !!!  eu e o André não tínhamos escolha, ainda mais que o Sacadura já havia comprado água num ponto no caminho.

3 de setembro de 2011

Meu tênis sprint pró e bons treinos de tiros !!!

       Olá, galera, participei de uma promoção para ganhar um tênis pró-sprint, não ganhei, mas pela ajuda do blog, a promotora da marca,  Ana Paula, me disse que eu receberia um tênis para comprovar se era bom e, se eu quisesse, em troca lhes mandaria umas fotos.
        Bom, não teria nada a perder !!! Assim concordei, recebi o tênis há alguns dias.


        Logo de cara, ele é muito leve, pesa em torno de 200g mesmo, feito totalmente de EVA,  o que mais me chamou a atenção é o fato de ele ser todo furadinho, assim faz com que o pé não esquente, para mim é muito importante isso.
        Não  posso deixar de falar que não gostei inicialmente do solado, poderia ser melhorar trabalhado.
        Mas ao correr com ele, rapidamente esqueci do solado e a boa quantidade de espuma EVA o faz ficar  bem confortável.  Já corri 10km com ele sem problema.
        já corri 5km puxando mais forte e também sem problema.
        Nessa quinta, fiz tiros de 100m, com ele, até fiz um bem forte em 14:68,  aprovando-o.
        Para quem já corre a tempo, ele é aquele tênis que você não percebe que o está usando, ou seja, não fica incomodando, é leve e bem ventilado, possui boa espuma por dentro.
       Assim, vai minha aprovação e indicação para quem gosta de tênis leve, macio e bem ventilado. Tenho um tênis bem mais caro e parei de usá-lo por esquentar demais (muito fechado e solado duro).
       Acho que vale a compra e por 150,00 é bem barato,  acho que não há concorrentes nessa faixa de preço.  
       Visitem o site do tênis http://www.asprinttenis.com.br/
       Alguém já conhece ou usa esse tênis ? Para quem tem vários é mais uma opção !
       Abraços, bons treinos para todos !!!

31 de agosto de 2011

Resultado da 5a Corrida Cross Country de Piraputanga. 28.8.2011 - MS


Olá galera,  entrem nesse link  e baixem o resultado da prova. http://www.4shared.com/document/LVhHJ3HT/5a_corrida_Piraputanga.html

Pelo que notei nos tempos, a prova judiou e muito dos corredores, uma pena a largada ser tão tarde (9:30). Abraços, bons treinos, a quem foi, um bom descanso.
     Poderia ser uma prova para chamar gente também de fora do Estado, pois o lugar é muito bonito e podiam explorar o turismo.

|Confiram fotos no http://www.fundesporte.ms.gov.br/ (seção Galeria)

29 de agosto de 2011

Meia Maratona do Pantanal - dia 9.10.2011 - Campo Grande - MS - ótima, mas poderia ser melhor !


Largada Elite em 2010 (Paulo Alves n. 3)


3ª Edição da Meia-Maratona Volta das Nações - 

Inicialmente,
AGRADEÇO SINCERAMENTE A TODOS SEGUIDORES E VISITANTES  DO BLOG !!! que já proporcionaram mais de 21 mil visitas !!!

Maior meia-maratona do MS, boa organização, percurso duro, largada as 8h ( da largada não gostei)
7988 inscrições confirmadas, do total de inscritos:

4.929 vão participar da caminhada de 7 km,
2.344 da corrida de 10 km e
714 dos 21 km
Esse número já passou de 8080, (vi hoje).
Mas como já disse uma vez:
"Tudo muito grande e chamativo, como querem os organizadores, mas quase 60% são caminhantes, e muito desses, embalados pelo sorteio do carro zero km. Os organizadores da Volta das Nações deveriam prestigiar os atletas que treinam duro o ano todo; como fazem na corrida de Reis em Cuiabá-MT que brindam o melhor corredor do Estado com um carro zero. Ficaria "feliz da vida" em ver o Eneias Theodoro, Nelício e Baianinho, correndo como nunca em busca de seu veículo zero"
     Além disso é um risco grande largar as 8h, onde a maioria dos meio-maratonistas demorarão mais de 2h para terminá-la. A corrida de Piraputanga (28.8) 14km largou as 9:30 e e teve temperatura superior a 36 graus, reclamei e não fui nela, quem foi, infelizmente encarou um sol de rachar a cuca !!!
     Vou para meia-maratona (mas se a temperatura estiver perto dos 30º, faço 10km mesmo desclassificando), torcerei por um dia fresco, tomara que saia feliz da prova. O objetivo é apenas ser sub 1h40min e ficar entre os dez da categoria.   Quem vai nessa ?
informações:  http://www.voltadasnacoes.ms.sesi.org.br/2011/

24 de agosto de 2011

2ª Corrida pela Vida realizada pelo SAMU - 5 km - Campo Grande - MS


Edição SAMU 2010
        Em comemoração ao seu sexto aniversário, o SAMU/192 irá promover a 2ª corrida pela vida SAMU no dia 11 de setembro, às 8h, nos altos da Avenida Afonso Pena, em frente ao Parque das Nações Indígenas. O percurso será de 5 km.

         A 2ª Corrida pela Vida é uma competição de caráter participativo que visa incentivar a cultura de paz, o censo esportivo e o cuidado com a saúde. Qualquer pessoa com idade mínima de 16 anos poderá participar da corrida.

20 de agosto de 2011

Um descanso é bem vindo, e também faz parte do treinamento !!!

       Olá. galera, nesses 23 meses já treinei muito, corri umas 30 provas, 4 meias-maratonas....
       Nesse último mês, corri uma meia sem mto treinamento e depois uma prova de 10km, tentando um bom tempo.  Mas em ambas, senti um cansaço e falta de ritmo de treino.
        Após o dia 7.8 (prova 10km) voltei a treinar forte, muitos tiros, ritmo de 5km, muita bike e muito yoga.

       Mas não são só alegrias esses treinos fortes.  Estou me sentindo muito cansado, a perna fica pesada, mesmo treinando só três vezes por semana (a corrida), acho que nós amadores temos a mesma vontade dos profissionais, mas nosso corpo não aguenta como o deles. 
      Então, acabei não fazendo como tinha previsto meus últimos treinos, mas consciente que é melhor não treinar agora para o corpo recuperar e ficar mais forte.
     No yoga, parei de evoluir, até regredi, por minhas pernas "travarem", perde-se a flexibilidade em demasia quando treinamos muito forte.

16 de agosto de 2011

Treino regenerativo...SIM ou NÃO

Olá amigos,recentemente li uma matéria no blog do treinador de Corridas Renato Dutra (http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/) que questiona o chamado "treino regenerativo" ( sessão de treino mais leve após um treino bem pesado.).Ele afirma que tal treino não ajuda na recuperação do corredor contribuindo na realidade para produzir mais lesões no sistema musculo -esquelético do atleta.Ele propõe que tal treino seja programado para outra ocasião e que no dia seguinte aos treinos pesados o corredor descanse.

14 de agosto de 2011

RESULTADO GERAL CIRCUITO CAIXA - CAMPO GRANDE MS - 2011

       Olá Galera, conforme o critério de 50% de tolerância deste blog (vide resultados 2010) nossa equipe trabalhou nos dados fornecidos pelo site circuitocaixa.com.br e apresenta o resultado geral nos 5km e nos 10km.
       Publicamos os resultados de vários eventos desta forma em 2010 e 2011
      Nossa equipe parabeniza os Atletas que se saíram muito bem na Etapa do Circuito Caixa aqui em Campo Grande, pontuando no ranking nacional de corredores http://www.cbat.org.br/corrida/ranking_cbat/ResParcialRankingCaixaCR.pdf 
     Rosinha Conceição, 4 pontos;
     Nelício da Silva, 2 pontos;
     Elídia Marques, 1 ponto.
     Marilis Mariotto correu muito na 6a etapa (meia de Foz) e obteve 8 pontos.

     Lembrando que o  Baianinho de Corumbá foi o melhor atleta classificado no circuito caixa
MARCOS FRANCISCO PEREIRA DA SILVA M4044 00:34:31
     parabéns, se tiver leitores deste blog de Cormbá se manifestem, p gente divulgar o Circuito Corumbá de corrida de rua !!!!
   
         O Estado sentiu a falta de seu maior corredor, o Eneias Theodoro, que correu mas não estava inscrito, quem assistiu ao evento viu que ele correu, chegando entre os primeiros mas não passou pelo pórtico.  
         Nossa equipe, segue treinando forte, Ivana cravou 58min nos 10km, Sacadura 18km com ritmo de 4:42, eu com 10km + 5km no final (23:07), faltou a informação do André. Abraços e seguem os treinos.

10 de agosto de 2011

A EQUIPE "CORRIDA DE RUA MS" SE APRESENTA !!!

           Olá galera, com muita alegria venho alterar o blog "individual", para torná-lo blog da equipe CORRIDA DE RUA MS, eu e o Sacadura já competíamos como equipe, muito honrosamente por sinal, mas de fato éramos poucos, frente a outras equipes, mas mesmo assim já curtíamos defender o blog.
        Agora, um pouco mais entrosados com mais gente “das corridas” resolvemos encarar um novo foco, formar uma equipe competitiva, que lentamente iremos convocar a galera que treina seriamente para performance, e assim poder aumentar o grupo.
        Ressalto que não somos uma equipe "fechada", ao contrário, gostamos de conversar com todos os corredores e melhor ainda se forem apaixonados pela corrida e a encara com seriedade (assim já ficaremos de olho para convocá-lo !!!). Sempre que vir um corredor com essa camiseta, pode ter certeza que é pessoa simples, de bem com a vida e está interessada em correr muito e rápido !!!
           Temos na nossa equipe, pela pressa, dos vinte e poucos atletas, apenas os quatro que já assinaram o contrato ( risos, como diria o André). Então, oficialmente, já confirmados, somos : Rodrigo Augusto, Sacadura,  Ivana e André Bandera.
          Olha que aqui já temos bons nomes, figurando na parte inicial das classificações (na faixa etária por enquanto). Eu e o Sacadura já pegamos um troféu e Ivana e André já pegaram pódio no Circuito Caixa.
         

Nossa camiseta já está carimbada e logo estaremos competindo com ela:

            

http://www.paoetal.com.br/
O patrocínio/colaboração é sempre bem-vindo, assim a  Pão e Tal Conveniências, situada na rua Euclides da Cunha, 595 - Jardim dos Estados, vem somar com a gente (oba, de vez em quando, se corrermos bem, ganharemos um belo pãozinho integral de linhaça quentinho com queijo branco derretido e café com leite, hum !!! já me deu água na boca) kkk (vai dizer que não deu em você também !!!). Para quem é de Campo Grande, sabe da qualidade dos produtos de lá, então dispensa comentários, é só aproveitar. Quem é de fora, conhecê-la é imperdível para disfrutar da boa gastronomia local.   
     Apenas para esclarecer, a equipe não tem fins lucrativos nem tem treinadores. Também, que a Pão e Tal apenas ajudou com maior parte das camisetas, então nossos gastos são financiados por nós mesmos.  
     Galera, aviso que ainda não me tiraram do posto de administrador do blog (por enquanto) He He He, continuarei com minhas postagens, mas o foco principal será a equipe e eventos do nosso Estado pantaneiro. Sejam bem-vindos, e seguem os treinos.
     Nosso escudo, acima, na direita, é show de bola !!!     O que acham da mudança?

8 de agosto de 2011

Como foi a corrida 10km circuito Caixa - Campo Grande - 2011

      Inicialmente, já venho para dizer que passei longe da meta e no final escreverei o que aprendi.
      Fomos, eu, Marcelo e Raquel para a prova e o sol já dava as caras logo as 6:30 !!!
      A quantidade de corredores estava menor do que o esperado, pela importância da prova, tinha uns 1200.
      Eu fiz quase tudo certo na semana para o descanso para prova, mas acho que comi um pouco além da conta, mas nada que comprometesse.
     Vejo muitos concorrentes com número de peito de fundo azul (5km) aí já gostei da ideia, pois ficaria atrás de alguns deles se estivessem nos 10km.  he he he. 
 
    No aquecimento, já avisei p o Sacadura que não estava 100%, uma dor abdominal, muscular.
    Na saída conseguimos ficar bem na frente, evitando aquela fila ...
    O sol estava de lascar, quase toda a prova em 28º.  Apesar de uma subida 1º km o tempo saiu bem 4:07;   o 2º já com uma boa subida acumulou 8:48.

2 de agosto de 2011

Circuito Caixa 10 km etapa Campo Grande 7.8

Atletas de elite e amadores de Campo Grande visam superação no Circuito Caixa

     Com muita alegria vi hoje uma reportagem na qual falei algumas palavras,  mas já aviso só fiz meia-maratonas !!!  e um tempo nessa prova circuito caixa 2011 de 42:59 já será um tempo ótimo !!!  kkk , o Sacadura já me alertou que o percurso não é para tempo tão bom, mas vamos lá !!!! Pelo menos na casa dos 43min. kkk
  a reportagem saiu aqui no Estado  http://www.falams.com/?p=35414   e acho que saiu nacionalmente também.  Segue abaixo a reportagem publicada pela organizadora do evento Circuito Caixa:

Atletas de elite e amadores de Campo Grande visam superação no Circuito Caixa


Na reta final da preparação para a etapa de Campo Grande do Circuito de Corridas CAIXA, fundistas de elite e amadores da região vivem a expectativa de representar bem o Centro-Oeste e superar os próprios limites. A prova deste domingo (7/8), com largada no Parque das Nações Indígenas e percursos de 5 km e 10 km, é considerada um bom desafio para os apaixonados pelas corridas de rua.
Maria Silvânia Araújo estreou como fundista de elite na edição de 2010 do Circuito CAIXA e já em seu primeiro ano, com a nona colocação, cumpriu o objetivo de terminar a temporada entre as dez primeiras do ranking brasileiro de corredores de rua. Conta com o patrocínio da CAIXA em 2011, mas ainda persegue o sonho de poder se dedicar ao atletismo em tempo integral.
“Esta temporada tem sido melhor para mim. Sou a oitava do ranking brasileiro e estou treinando muito. Mas, ao mesmo tempo, a situação é mais complicada, porque estou no último ano da faculdade de Educação Física. Tenho de dividir os treinos, às 5h30 ou às 19h30, com os trabalhos de conclusão de curso”, conta a fundista.
Para Maria Silvânia, natural de Barra dos Garças, em Mato Grosso, ter um bom desempenho em Campo Grande, tão perto de casa, é fundamental na busca pela independência no esporte. “Quando o atleta está no início da carreira, tem de competir muito para ter resultados. Disputei a Meia Maratona das Cataratas de Foz do Iguaçu, com um frio de 9 graus, e logo em seguida corri os 10 km de Roraima debaixo de um calor de 40 graus. Mas é sempre importante competir no Circuito CAIXA em Campo Grande para fazer o Centro-Oeste aparecer na disputa e, ao mesmo tempo, conseguir mais visibilidade para o meu trabalho”, diz.
Descanso em busca do recorde pessoal
Descansar nos dias que antecedem a prova também é a dica do atleta amador Rodrigo Augusto Rodrigues. “Viciado em corrida de rua”, como ele próprio define, treina regularmente há quase dois anos, no Parque das Nações Indígenas, e busca a superação pessoal na prova deste domingo. “Fiz os 10 km do Circuito CAIXA no ano passado em 51min15 e desta vez devo fazer na casa dos 42 minutos”, garante Rodrigo, confiante.
O fundista tem no currículo três maratonas – a Volta das Nações, em 2010, e Florianópolis e Rio de Janeiro, este ano. Também disputou a Meia Maratona das Cataratas de Foz do Iguaçu, em julho. “Estou melhorando bem. Em 2009, na minha primeira disputa de 10 km, fiz 58 minutos; na última, em maio, já completei o percurso em 43min33″, diz Rodrigo, que mantém um blog conhecido dos sul-mato-grossenses, o corridaderuams.blogspot.com, com dicas para os atletas amadores, sempre buscando o desenvolvimento do esporte na região.
“Para quem está começando a dominar a distância dos 10 km, é importante segurar o ritmo até o término das subidas dentro do Parque das Nações Indígenas, o que dá uma distância de uns 4 km. Depois há uma descida onde é possível pegar impulso para o trecho final da prova”, completa Rodrigo.
Uma semana depois de Campo Grande, o Circuito CAIXA segue para o Nordeste. Em 14 de agosto, a quarta etapa da competição agita Fortaleza. Já no dia 28, a quinta etapa marca a estreia do Recife no calendário de provas. Os atletas interessados podem se inscrever para as duas disputas no site www.circuitocaixa.com.br.
Até o final do ano, o Circuito CAIXA terá percorrido nove Estados brasileiros, com 11 etapas. Mais importante competição de corridas de rua do País, com chancela da CBAt, o Circuito CAIXA integra o ranking brasileiro de corredores de rua, que dá aos dez primeiros colocados, nas categorias masculina e feminina, o patrocínio da CAIXA para 2012.
O Circuito CAIXA é uma realização da HT Sports, com patrocínio da CAIXA Econômica Federal e co-patrocínio da Centauro, além do apoio da Marathon, isotônico oficial, e da Polenghi. Em Campo Grande, conta ainda com o apoio da Prefeitura Municipal de Campo Grande, Fundação Municipal de Esportes (FUNESP) e Rádio Blink 102 FM, além da supervisão técnica da CBAt e da Federação de Atletismo de Mato Grosso do Sul.

28 de julho de 2011

Retornando aos tiros !!! Ufah, depois de 4 meses

    Hoje, retornei aos treinos de tiros, esses  são os que mais gosto !!!
    Olhando em meus treinos semanais (http://corridaderuams.blogspot.com/p/meus-treinos-semanais.html) percebi que meu último treino de tiro foi lá para 1º de Abril  ( e não é mentira !!! kkk), portanto quase 4 meses, por causa de uma lesão, nada forte, mas que não me deixou treinar fortemente.
    Vamos lá:
    - para começar fiz tiros de 400m, os de 1km seriam mto puxados para o momento.
    - imaginei fazer logo 10 tiros, (mas isso qdo n tinha nem começado)
    - Fui achando que faria em 1min e 10 (mole, mole).
    - Mas fiz o primeiro com 1min17seg, e senti uma lesão !!!!   ( não !!! calma !!! senti um cansaço como não sentia há 4 meses)
    - Na hora refiz meus planos, passei para 6 tiros e para o tempo de 1min20seg.  (Opa, tarefa mais atingível !)
    -  Fim dos tiros:   1min17, 1min22, 1min23, 1min21, 1min20  e  fechei "mais acostumado com o ritmo" em 1min19min.     (melhor ritmo 3min12seg/km   pior ritmo 3min27seg/km)
    Bom demais, ainda me senti pesado, mas dentro do esperado e animado para voltar aos treinos puxados.
E vocês, como estão em seus treinos de tiros ?

26 de julho de 2011

3ª Edição da Meia-Maratona Volta das Nações - Maior Evento do MS


Largada Elite em 2010 (Paulo Alves n. 3)
        Em apenas 16 dias, as inscrições para a edição deste ano da Meia-Maratona Internacional do Pantanal Volta das Nações, que será realizada pelo Sesi e TV Morena no próximo dia 9 de outubro em Campo Grande, já contabilizam 3.041 participantes. Os interessados em participar têm até o dia 30 de setembro para se inscrever pelo site oficial da competição (http://www.voltadasnacoes.ms.sesi.org.br/2011)  Mas do total de inscritos, 1.718 vão participar da caminhada de 7 km, 992 da corrida de 10 km e 330 dos 21 quilômetros da meia-maratona.  Pretende-se chegar a 10mil no total 


Premiação
                 Na edição deste ano, além do sorteio de um automóvel 0 km entre todos os participantes das três provas que concluírem os respectivos percursos e aguardarem a premiação, a Volta das Nações vai distribuir R$ 84,7 mil em dinheiro para os cinco primeiros colocados da meia-maratona nas categorias geral masculino e feminino e indústria masculino e feminino, bem como para os três primeiros colocados da meia-maratona nas categorias cadeirante e deficiente visual masculino e feminino. Além disso, eles também vão receber troféus, assim com os cinco primeiros da categoria geral masculino e feminino da corrida de 10 km.
                O 1º lugar no geral masculino e feminino da meia-maratona vai receber R$ 12 mil, o 2º lugar ganhará R$ 6 mil, o 3º lugar receberá R$ 3,6 mil, o 4º lugar terá prêmio de R$ 2,4 mil e o 5º lugar ganhará R$ 1,2 mil, enquanto na categoria indústria masculino e feminino o 1º lugar receberá prêmio de R$ 3,6 mil, o 2º lugar ganhará R$ 3 mil, o 3º lugar vai receber R$ 2,4 mil, o 4º terá direito a R$ 2 mil e o 5º receberá R$ 1,8 mil e, nas categorias cadeirante e deficiente visual masculino e feminino, o 1º lugar fica com R$ 840,00, o 2º com R$ 720,00 e o 3º com R$ 600,00, sendo que os primeiros colocados na categoria geral masculino e feminino da corrida de 10 km não terão direito a prêmio em dinheiro.
Horários
             A primeira largada será às 7h30 para os atletas das categorias cadeirante e deficiente visual masculino e feminino, enquanto às 7h45 será dada a largada para os atletas das categorias elite e indústria masculino e feminino e às 8 horas será dada a largada para os atletas das categorias elite e indústria masculino, além dos participantes da corrida de 10 km e da caminhada de 7 km.


Tudo muito grande e chamativo, como querem os Organizadores, mas quase 60% do evento são pessoas que vão caminhar, e muito desses, embalados pelo sorteio de um carro zero km.
             Os organizadores da Volta das Nações deveriam prestigiar os atletas que suam a camisa, treinam o ano todo, como fazem os organizadores da Famosa Corrida de Reis em Cuiabá - MT que brindam o melhor corredor do Estado com um carro zero kilômetro.
             Eu ficaria "feliz da vida" em ver o Eneias Teodoro correndo como nunca, ganhando de muitos da elite nacional, em busca de seu veículo zero.
            Isso sim é valorizar o esporte !!!!!!!!   Não distribuir um carro para chamar pessoas que só caminharão no dia do evento, nem sabendo o que é corrida de rua, muito menos saber quem são os representantes de nosso Estado.
            Enquanto isso não ocorre, largamos a meia no nosso sol de lascar as 8h !!! seria bom se largasse as 7h.
           Viva o maior evento de caminhada do Centro-Oeste e Viva e Corrida de Reis que deu um carro zero para um atleta de seu Estado que correu para 35min os 10km (enquanto o Eneias corre para 32-33 e apenas ganha milzinho aqui milzinho acolá !!!)    
           Ah, façam a parte de vocês e encham de pedidos a caixa de entrada da organização !!!  Vamos lá atletas  do Estado, lutem por melhorias !!! http://www.voltadasnacoes.ms.sesi.org.br/2011/  (contato)

21 de julho de 2011

A corrida no peso certo !!!

           Olá, galera, antes de iniciar essa postagem, aviso que não sou especialista na área médica nem na área de educação física, mas acredito ter adquirido uma boa noção sobre a corrida, nesses 22 meses de treinamento e de muita leitura diária sobre esse esporte.
         Pois bem, venho falar do excesso de peso na corrida, a ideia me veio ao ver no Rio de Janeiro tanta gente obesa fazendo a meia maratona e maratona.  (também quero dizer que não sou dono da verdade e cada um faça o que achar bom e quiser fazer !!!).
        Assustou-me, quando eu estava na chegada, ver pessoas muito fora de forma, chegando com mais de 2h30 na meia maratona, mancando, com demonstração de muita dor e muitos com visível perda da normalidade emocional, sensorial e desordem nos movimentos normais do corpo.

16 de julho de 2011

Meia Maratona do Rio 17.7.2011

                    Essa prova da Meia Maratona do Rio 2011, foi maravilhosa. Inicialmente, conheci pessoas de muito bom coração e muito legais, até me pareceu que os conhecia há muito tempo, obrigado Zilma, Sidnei, Sr. Sacadura e Célia. A corrida segue me mostrando pessoas boas.
                    Conheci bastantes coisas, quase já peguei o sotaque e a “malandragem” do carioca. he he he!!!. Mas no trânsito eles não estão bem não, pior cidade que já vi para se deslocar (logicamente, falando de onde não tem de metrô).

12 de julho de 2011

RESULTADO DA CORRIDA KM LIVRE - 5 E 10 KM CAMPO GRANDE

créditos: http://www.sportseventos.com.br/
         No dia 10.7 houve a corrida KM LIVRE nos altos da Afonso Pena confira, no link abaixo, o resultado, por ordem de chegada !!!
        Ah, com o intuito de prestigiar os que treinam em busca de tempo, esse blog postará os resultados assim:
- Serão contemplados na lista de resultados os atletas que se enquadrarem até a ocorrência de um dos seguintes requisitos:
   - até o limite de 100;
   - até o limite de tempo 50% maior que o do campeão ou
   - até o ritmo de 5min/km no masculino e de 6min/km no feminino
Se constar seu nome ali, parabéns por seus treinos.