2ª Corrida noturna do shopping - Podio me aguarde que to chegando !!!!!!!!!

**** 25 A 29 MASC. ****

0 EDER VAZ RODRIGUES           35:00.2

1 BRUNO SILVA DE SOUZA       44:36.6

2 RAFAEL F ROSA CARBONE    45:03.6

3 RODRIGO AUGUSTO R           46:22.7

4 ROBERT  SOUZA DIAS            46:58.2

5 RAFAEL DE S LIMA E SILVA  47:45.4

6 FERNANDO LOPES NETO       47:59.0

7 FERNANDO JONES M C J        47:40.2

8 JEFERSON U FERNANDES      49:09.2

9 RICARDO YOJI OGAWA          48:35.4

10 BRUNO RICARDO                  50:48.9

         
         Comecei a prova querendo melhorar meu recorde, louco p fazer na casa dos 43 min. Primeiro km em 4:26, diminui um pouco 2 km em 9:09, até aí estava na meta, 5º km em 23:09, dava p fazer 44min, pois a metade era subida, aí era só voltar na descida.

         A uns 100m eu via a Rosinha ( 1º no feminino), mas no km 6 km eu quebrei, faltou energia, minhas pernas sinalizaram esgotamento. Então não tive outra forma, a não ser diminuir. Muitos me passaram, sendo que só queria terminar. fiz em 46:22.  Não foi de todo ruim, pois foi minha segunda melhor marca. 
       E agora vendo o resultado ( só publicado hj), vi que não fui mal não, uma vez que fiquei em 3º na categoria (com 24 disputando), AH  !!! SE TIVESSE UM PÓDIO NA CATEGORIA,  já apareceria na foto, hehehe .
      Fiquei em 39º na geral de 190 concluintes. Alguns amigos correram: Ademilson, Sacadura (fez o recorde dele em 46:54), Rosângela, Cristiane Higa, Bonifácio e Dinha (que ficou em 5º na geral, Parabéns).

Corrida noturna em Cuiabá - MT e MEU NOVO RECORDE(18-09-10)

Olá, com muita felicidade venho dizer a meus amigos que corri em Cuiabá-MT, uma prova de 10 km e melhorei meu recorde que era de 46:36 para 44:56min. Prova muito difícil pelas subidas, mas as encarei com muita vontade. No oficial o tempo ficou em 45:12, mas marquei certo e confio mais no meu "polar". Vejam minha colocação no geral 18º e na faixa etária 6º, caraca quase subo ao pódio, minha melhor prova até agora. Estou muito feliz e mais animado do que nunca para treinar forte.  Abraços, boas corridas.

Treino de hj e minha meta para as próximas provas de 10 km

Hoje, acordei cedo, como de costume, e com um sol já se mostrando fui treinar. Marquei tempo nos 10 km, antes do resultado, estreei um novo tênis, bem leve, com menos amortecimento. Senti mais a panturrilha, pois ele corrige a pisada, fazendo vc usar mais a ponta do pé. Aprovei o tênis ( mizuno musha 2), aconselho para quem n está pesado e já treina forte pelo menos uns seis meses, pois a musculatura tem que estar preparada. Sobre o treino comecei com 3 km de aquecimento.